30代男性の為のぽっこりお腹解消法とは?

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30代男性の為のぽっこりお腹解消法とは?

30代ころの男性がぽっこりお腹に悩んでいる時には、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪くなっている可能性があります。
バランス

 

仕事が忙しくて運動をする習慣のない人や、デスクワークで机に座ったまま仕事をすることが多い人は、それほどエネルギーを使いませんので摂取しなければならないカロリーも少なくなります。

 

しかし、ストレス発散などでたくさん食べているうちに自然と食べる量自体が増えてしまい、毎日カロリーを摂り過ぎている状態に陥ることがあります。

 

これがぽっこりお腹につながりますので、食べる量は適正かどうかをまずは見極めなければなりません。

食事管理をする時には、摂取するカロリーに気をつけることももちろん大事ですが、それ以外にも食べ合わせや食べる時間などの注意事項がありますので、エネルギー効率が上がるような食事の仕方を心がける必要があります。

 

 

食事管理で見落としがちなのが、飲酒による影響です。

 

お酒自体が高カロリーであり、お酒を飲む時にはおつまみを食べたりしますので全体的なカロリーとしては気付かないうちに多くなってしまうことがあります。
お酒を飲む量をセーブすることももちろん必要ですが、飲んだ時には食事の量を減らすなどの工夫をしなければなりません。

 

 

食事管理をしながら運動を取り入れれば、ぽっこりお腹も解消されやすくなります。運動は激しいものは必要ありませんので、ゆったりとした有酸素運動を取り入れるようにします。"

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