女性の年代別ぽっこりお腹解消法

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20代女性の為のぽっこりお腹解消法とは?

ぽっこりお腹と言えば中年期以降からと考えがちですが、実は20代女性にも意外とこの悩みを抱えている方が多いのです。

 

原因は様々ありますが、まず 挙げられるのは猫背から来るぽっこりお腹です。
猫

 

太ったことが原因というだけでなく、姿勢が悪く猫背状態になると腹筋が弱くなり筋肉が衰えてしまい、肋骨を支えられず下に降りて来ることでお腹が出てしまうのです。

 

このような場合はダイエットではなく正しい姿勢を保てるように意識することが大切です。

 

さらに弱ってしまった筋力を鍛えるトレーニングを取り入れるのも有効です。
筋力の低下はあらゆる場所に影響を及ぼします。

 

 

女性には子宮があるためそれを支えられず内臓が下に落ち、骨盤の歪みを引き起こすことで下半身太りに繋がってしまいます。

 

骨盤の歪みが原因の場合は骨盤矯正がお勧めです。

 

 

そして女性に多い便秘もぽっこりお腹の原因となります。

 

腸の動きが鈍く便やガスが溜まっていると下腹は出てしまうため、便秘を解消する必要があります。

 

水分を多く摂ったり食事に食物繊維を意識して取り入れるようにしたり、適度な運動をするのも効果的です。

 

 

ぽっこりお腹を無くそうと腹筋をする方が多いのですが、下腹を鍛えるのに腹筋ではあまり意味がありません。

 

姿勢が悪い人なら身体を真っ直ぐに保てるようにストレッチをすると、肩こりや腰痛の改善にもなります。

 

また下腹を鍛えるためのエクササイズとして腹筋のように頭を上げるのではなく、仰向けに寝た状態から足だけを30cmほど上げてその姿勢を暫くキープするというものがあります。

 

年齢によりぽっこりお腹の原因は違うため、自分に合った方法で解消しましょう。

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